Ma'lumot

O'zini qadrlash, uni yaxshilash uchun oltita ustun

O'zini qadrlash, uni yaxshilash uchun oltita ustun

O'z-o'zini hurmat qilish inson xatti-harakatlarining asosidir. Aqlning salomatligi. O'zimiz haqimizda nima deb o'ylaymiz. Biz qanday tushunamiz. O'z-o'zini hurmat qilish qanchalik yaxshi yoki past. Ota-onalar yoki vasiylar asosiy poydevor qo'yishadi, o'zimizni yaxshi yoki yomon his qilishimizga hissa qo'shadilar. Freyd o'zini past baholaganlik uchun "onasi aybdor", deb aytadi. Umuman olganda, bolalar bilan ko'proq aloqa qiladigan ayol bo'lish, bu uning eng katta ta'siridir.

Ota-onalarning asosiy maqsadi bolani mustaqil bo'lishga tayyorlashdir. Agar bunga erishilsa, yosh bola o'zini o'zi hurmat qiladigan, o'zi uchun javobgar bo'lgan va hayot qiyinchiliklariga javob beradigan kattalarnikidan bolalik va o'smirlik qaramligiga o'tadi. Yigit iqtisodiy va psixo-emotsional jihatdan o'zini o'zi ta'minlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish uning ahamiyatiga berilishi kerak. Shunday qilib, biz o'zimizga bo'lgan hurmatni aniqlaymiz. Biz hayotda chiqaradigan fikrlardan eng muhimi, o'zimiz haqimizdagi fikrlardir. O'zimiz haqida to'g'ri tushunchaga ega bo'lishimiz muqarrar.

Bu erda biz Nataniel Branden tomonidan nashr etilgan "O'zini-o'zi anglashning oltita ustuni" asarida ta'kidlab o'tilgan narsalarni izohlaymiz.

O'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilash uchun oltita ustun

1. O'z-o'zini bilish

Bu mening harakatlarim, so'zlarim, maqsadlarim, qadriyatlarim, maqsadlarim haqida xabardorlikni anglatadi. Agar men qanday fazilatlarim borligini, qanday kamchiliklarim va fe'l-atvor qusurlari meni siqib chiqarsa, nizolarni qanday hal qilishni bilmayman. Nega o'zimni shunday tutayotganimni va o'zimni qanday his qilayotganimni bilmayman. Nimani yaxshilashim yoki engishim kerak va ekspluatatsiya qilish uchun nimani rivojlantirishim kerak. Men ko'r-ko'rona yuraman. Kam odamlar o'zlarini bilishadi. Ammo ular o'z farzandlari yoki ularning sheriklari bilan uchrashganday bo'ladilar.

2. O'z-o'zini qabul qilish

Kuzatgandan va ongli ravishda yashaganimdan so'ng, men kerak Meni o'zim kabi qabul qil. Qabul qilmasdan sog'lom o'zini o'zi baholash mumkin emas. Agar men rad qilsam, qanday qilib boshqalar meni qabul qilishlarini xohlayman? Agar o'zimdan nafratlansam, qanday qilib ular meni sevadilar deb umid qilaman? Boshqalar buni qilishlari mumkin, lekin men hayotning menga beradigan va ular meni sevadigan eng yaxshi narsaga loyiq emasligim uchun o'zimni sabotaj qilib yashayman. O'z-o'zini sabotaj qilish sentimental munosabatlarda keng tarqalgan. O'z-o'zini bilish tajribali; O'z-o'zini qabul qilish - biz qiladigan narsadir.

Ko'pchilik o'zlarini patologik darajada rad etishadi, shuning uchun ular o'zlarini qabul qilishni va sevishni boshlamaguncha o'smaydi yoki kamolga etishmaydi. Bu qo'shni yelkada ko'rayotgan narsisizm haqida emas, balki o'zimni qabul qilishim va sevishimga, o'zim va yaqinlarim bilan tinchlikda yashashga imkon beradigan sog'lom narsisizm haqida emas. To'liq uzunlikdagi oyna oldida shunday deyish terapiya hisoblanadi: "Bugun men o'zimni qadrlashga, hurmat bilan munosabatda bo'lishga, meni sevishga va o'zimni o'zim kabi qabul qilishga, yashash huquqimni himoya qilishga qaror qildim." Men o'zim bilan yarashishim kerak.

Ehtiyot bo'ling! O'z-o'zini qabul qilish, biz yoki qilayotgan hamma narsani tasdiqlay olmaydi. Dindor cho'ponlardan va / yoki hissiy professionallardan yordam so'rash ham rad etilmaydi. Ko'p g'azablangan odamlar: "Men shunga o'xshashman", deyishadi. Men ekanligimni qabul qilish, o'zgarish uchun zaruriy shartdir. Men ekanligimdan yoki qilgan ishimdan voz kechish muammoni yanada kuchaytiradi, bu boshqalarga zarar va zarar etkazadi. Agar men yolg'iz bo'lolmasam, yordam so'rab murojaat qilishim kerak.

3. O'z-o'zini javobgarlik

Mening harakatlarim va so'zlarim uchun javobgar bo'lish va maqsadlarimga erishishdir. Men hayotim va farovonligimni o'z ichiga olaman. Men tushlarimning kristallanishi uchun javobgarman. Men qarorlarim va harakatlarim uchun javobgarman. Men o'zim uchun, baxtim uchun javobgarman. Nega men baxtsizligim uchun boshqalarni aybdor qilaman? Nega ular meni xursand qilishadi deb umid qilaman? Agar men yolg'iz baxtli bo'lishni o'rganmasam, men hamroh bo'lamanmi? Yo'q! Agar men orzularimning amalga oshishi uchun javobgarlikni o'z zimmamga olishga tayyor bo'lmasam, unda ular orzular emas, ular ximerlardir.

Ko'z, men hayotimning qirralari uchun javobgarman, lekin men boshimdan o'tgan hamma narsaga javobgar emasman. Men ba'zi narsalarni boshqaraman. Boshqalar haqida, yo'q. O'zimni nazorat qila olmaydigan narsalar uchun ayblasam, o'z-o'zini hurmat qilishim xavf ostida. Tiniqlik ibodatida shunday deyilgan: "Xudo, men o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilishimga xotirjamlik ato et. Imkoniyatlarimni o'zgartirish uchun jasorat va farqni tushunish uchun donolik. "

4. O'zini tasdiqlash

Bu - bu holat O'zim uchun fido qilaman, kimga ochiq bo'lsam, menga hurmat bilan munosabatda bo'l boshqalarni rozi qilish uchun niqoblarsiz barcha insoniy munosabatlarda. O'z-o'zini tasdiqlash tajovuzkor emas yoki boshqalarning huquqlaridan mahrum. Mast yoki giyohvand moddalar bilan haydash o'z-o'zini tasdiqlash emas, bu axmoqlikdir. So'zlar va ohanglarni o'lchamasdan gapirish yoki yozish mas'uliyatsizlik va hatto manipulyatsiya. O'zini tasdiqlash uchun terapiya, hech ikkilanmasdan va qichqirmasdan - ko'zgu oldida va kerak bo'lgandan ko'p marta: "Men yashashga haqliman", deb tasdiqlashi kerak.

5. O'z-o'zidan maqsad

Vositalari to'g'ri yoki yashash uchun maqsad. Oldimizga qo'ygan maqsadlarimizga erishish uchun iste'dodlardan foydalaning. Agar biz o'zimizga bo'lgan hurmatni katta kompaniyada yaxshi ko'rsatkichga ega bo'lish bilan bog'lasak, biz shaxs sifatida o'z qadriyatimizni kompaniya egalarining qo'liga qo'ydik. Biz boylik, ijtimoiy mavqe, unvon uchun emas, balki odamlar sifatida kim ekanligimizni qo'llab-quvvatlaymiz. Agar bizning qiymatimiz biz erishgan yoki erishgan narsamizga bog'liq bo'lsa, uni yo'qotib qo'ysak, emotsional bankrotlikka duch kelamiz.

6. O'ziga xoslik

U quyidagilardan iborat bir tomondan ideallar, e'tiqodlar, e'tiqod va me'yorlarni, boshqa tomondan xatti-harakatlarni birlashtirish. Shunday qilib, to'g'ri narsa haqidagi fikrimiz bizning e'tiqodimiz, e'tiqodimiz, odob-axloq va odob-axloq qoidalariga zid kelsa, biz nomuvofiqliklarga duch kelamiz. Biz vijdonsiz ziyolilarmiz. Biz bir-birimizni kamroq hurmat qilamiz. O'zini tutish mening so'zlarim va harakatlarim o'rtasida muvofiqlikni anglatadi. Mening asarlarim shunchalik shovqin qilmasinki, ular mening so'zlarimni eshitishga xalaqit berishadi. Biz kongressga ishonamiz va nomuvofiqlikdan ko'proq shubhalanamiz. So'zlar ishontiradi, lekin misollar tortadi.

O'z-o'zini hurmat qilmasdan men shamolni tortadigan yoki olovni yoqadigan bargga o'xshayman. Men individual emasman (ajralmas), lekin mojarolarga bo'lingan odam. Men harakat emas, balki reaktsiya bo'laman. Men sabab emas, balki ta'sirga ega bo'laman.

Muallif jurnalist
J. Enrike Katser-Arrieta

Bizning YouTube Psixologiya va Ta'lim kanalimizga obuna bo'lishni unutmang